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  TC형

  ID-TC017 윗몸일으키기+역기올리기+양팔당기기
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  TC형

  ID-TC016 역기올리기+역기내리기+양팔당기기
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  ID-TC015 역기내리기+윗몸일으키기+양팔당기기
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  TC형

  ID-TC014 윗몸일으키기+역기올리기+등허리들기
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  ID-TC013 역기올리기+역기내리기+등허리들기
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  ID-TC012 역기내리기+윗몸일으키기+등허리들기
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  ID-TC011 역기올리기+등허리들기+양팔들기
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  ID-TC010 역기올리기+양팔당기기+양팔들기
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  ID-TC009 등허리들기+양팔당기기+역기올리기
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  TC형

  ID-TC008 등허리들기+양팔들기+역기내리기
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  TC형

  ID-TC007 양팔당기기+양팔들기+역기내리기
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  TC형

  ID-TC006 양팔당기기+등허리들기+역기내리기
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  TC형

  ID-TC005 양팔들기+등허리들기+윗몸일으키기
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  TC형

  ID-TC004 양팔들기+윗몸일으키기+양팔당기기
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  TC형

  ID-TC003 윗몸일으키기+등허리들기+양팔당기기